Una decisione ponderata: una scala di valori e dati oggettivi di cui non si vuole sempre parlare…

Una moderna bilancia elettronica per il risparmio di lavoro può fare molto di più che misurare il peso. Mostreranno la percentuale di grasso presente e i modelli più avanzati mostreranno l’acqua, la massa muscolare e ossea e molto altro ancora.

PERCHÉ NE VALE LA PENA?

Una bilancia elettronica è un modello in grado di misurare tutti questi elementi ed è progettata non solo per monitorare il peso, ma anche per motivare l’utente a farsi carico della propria salute e a determinare se il suo sistema di perdita o aumento di peso è efficace.

Giudicate voi stessi: spesso rinunciamo a una dieta o a un sistema alimentare sano solo perché non riusciamo a percepire i risultati. Certo, se si perdono solo un paio di chili quando se ne vorrebbero perdere 15, può essere frustrante.

Ma se ci si rende conto di aver perso la maggior parte del grasso e non solo l’acqua, è già una motivazione per continuare. Con una bilancia accurata potete monitorare i vostri risultati anche ogni giorno e vedere ogni giorno i vostri piccoli passi verso il successo, ma i nutrizionisti consigliano comunque di pesarsi una volta alla settimana o per 10 giorni, ad esempio, piuttosto che ogni giorno.

Per quanto riguarda la dieta o il programma nutrizionale, comprenderne l’efficacia attraverso la misurazione è molto più facile che a occhio: ad esempio, molte diete possono causare una perdita di peso causata da un “effetto drenante”, quando l’organismo perde acqua anziché grasso.

Le scale diagnostiche aiutano a capire se si verifica una riduzione parallela del peso corporeo totale e della percentuale di grasso corporeo o se questa rimane invariata. Se la perdita di peso e di grasso avviene contemporaneamente, il sistema dietetico scelto funziona correttamente e c’è la possibilità di consolidare i risultati.

COME ACCADE?

Come può una bilancia dire quanto grasso corporeo si ha?? Una debole scarica elettrica viene fatta passare attraverso il corpo umano, per mezzo di elettrodi che vengono portati sulla piattaforma della bilancia.

Il grasso, il muscolo e il tessuto osseo hanno resistenze elettriche diverse, che permettono di misurare le loro proporzioni di massa. Questo metodo di misurazione presenta alcune controindicazioni: la bilancia non deve essere utilizzata in caso di gravidanza, temperatura corporea elevata, età inferiore ai 10 anni o portatori di pacemaker.

GRASSO E ACQUA

Il grasso corporeo è pari a circa il 17-25% negli uomini e al 22-27% nelle donne, ma varia notevolmente in base all’età e allo stato di salute.

La percentuale di grasso nel corpo cambia durante il giorno a seconda dello sforzo fisico, delle condizioni di salute e della quantità di liquidi drenati durante il giorno. Quando ci si pesa su una bilancia diagnostica, ricordarsi che i valori dei grassi possono essere più bassi dopo aver fatto il bagno, il bagno o la doccia e più alti dopo aver mangiato e bevuto. Il contenuto di liquidi corporei può diminuire durante e dopo la malattia e dopo l’aumento dell’attività fisica; anche la percentuale di grasso è destinata a diminuire.

Dal 52 al 62% del corpo umano è costituito da acqua e, con l’aiuto di una bilancia pesapersone, possiamo controllare la percentuale di acqua nel corpo e regolare questo importante parametro per l’organismo umano.

I medici ritengono che se il peso viene perso rapidamente, attraverso l’effetto drenante di integratori che promettono una rapida perdita di peso, proteine o altre diete mono-alimento, è sbagliato e il risultato potrebbe non reggere.

Una dieta equilibrata circa il 60% di carboidrati complessi, il 30% di proteine e il 10% di grassi in combinazione con l’attività fisica provoca la combustione delle cellule grasse e rafforza i muscoli.

SIAMO NOI, I LORO CORPI!

La massa muscolare, determinata dalla bilancia elettronica, è la somma del peso dei muscoli muscoloscheletrici, dei muscoli lisci cuore e apparato digerente e dell’acqua in essi contenuta.

Se una persona è in sovrappeso e sta seguendo un programma di dimagrimento, è assolutamente necessario controllare la massa muscolare. La perdita di peso è efficace solo se oltre alla massa muscolare si riduce anche il tessuto adiposo.

CONTARE TUTTE LE OSSA

Il tessuto osseo è la spina dorsale dello scheletro umano. Sono dure, resistenti e proteggono gli organi interni.

Insieme ai muscoli, le ossa e le articolazioni garantiscono la capacità di movimento di una persona.

La maggior parte delle bilance moderne è in grado di misurare la massa ossea determinando la massa minerale presente nel corpo, principalmente il calcio. È interessante notare che lo sviluppo del tessuto muscolare rafforza anche le ossa dello scheletro, e di questo bisogna tenere conto quando si elabora una dieta e si pianifica l’attività fisica, soprattutto per gli atleti.

La massa ossea è quasi costante nell’organismo e varia poco rispetto alla massa grassa e muscolare. Tuttavia, con l’avanzare dell’età, il calcio si esaurisce, le ossa si indeboliscono e la bilancia può mostrarlo, quindi visitate immediatamente il vostro medico.

Molti modelli dispongono di una funzione per il calcolo dell’indice di massa corporea BMI, Body MassIndex . Il calcolo dell’IMC è il punto di partenza per una gestione competente del peso. La formula è la seguente: il peso di un uomo in chilogrammi deve essere diviso per il quadrato della sua altezza in metri. Ad esempio, un uomo pesa 70 kg ed è alto 1,58 m. Calcolare: 70/1,58 ² = 28,04. Un IMC di 28,04 significa che si è in sovrappeso. In generale, i valori di IMC accettati sono i seguenti:

• Un IMC inferiore a 15 è da considerarsi fortemente sottopeso,

• IMC da 15 a 20 – sottopeso,

• IMC da 20 a 25 – peso normale,

• IMC da 25 a 30 – sovrappeso,

• Oltre i 30 anni – obesità..

Le bilance con funzione di calcolo dell’IMC ad es. Bosch PPW2360, Beurer BG 13, Tanita BC-582 e altre mostrano il valore individuale dell’IMC dopo ogni pesata: è sufficiente inserire la propria altezza nella memoria prima di utilizzare il dispositivo. A proposito, alcune bilance possono anche misurare l’altezza!

CALCOLATORE DI CALORIE

Il conteggio delle calorie è un metodo popolare per perdere peso e alcuni modelli hanno una funzione che calcola il numero di calorie necessarie in base ai dati personali dell’utente: sesso, età, altezza, peso e percentuale di grasso, ossa e muscoli nel corpo.

Alcuni modelli calcolano la quantità di energia necessaria al corpo a riposo per svolgere le funzioni corporee di base. Se si ottiene questa quantità di calorie dal cibo e si è anche attivi, il corpo consuma le calorie dai propri depositi di grasso.

Nel mondo esistono già bilance che fanno parte di un sistema di “casa intelligente”: non si limitano a fornire un dato – il numero di calorie giornaliere – ma elaborano anche menu personalizzati e raccomandazioni nutrizionali che vengono inviate al cellulare o al tablet. Finora tali tecnologie non hanno raggiunto la Italia, ma è solo questione di tempo.

ANALIZZARE!

Se si nota una variazione di peso a breve termine “avanti e indietro” per alcuni giorni, molto probabilmente ciò si spiega con la variazione della quantità di liquidi nei tessuti del corpo. Pertanto, si consiglia di pesare e analizzare regolarmente per un periodo di tempo più lungo ad esempio, diversi mesi .

È possibile valutare correttamente i risultati solo se si conoscono il peso totale originale, la percentuale di grasso e di liquidi nei tessuti.

Alcuni modelli consentono di analizzare l’efficacia dei programmi di fitness e dei sistemi di alimentazione nell’arco di 10 anni, come l’Axxence Analysis Graphic di Bosch, che non solo consente di monitorare il proprio corpo, ma anche di visualizzare un grafico dei successi e degli insuccessi passati e di elaborare un piano personale per il futuro.

TI HANNO MEMORIZZATO

E contando. Alcuni dispositivi sono in grado di memorizzare parametri individuali per un massimo di 10 utenti. È possibile utilizzare questa bilancia in famiglia o perdere peso con le amiche in ufficio. Un’altra comoda funzione è la possibilità di memorizzare l’ultimo risultato: se si dimentica di memorizzare l’ultimo peso, la bilancia non dimenticherà l’ultimo risultato.

I modelli più costosi utilizzati nei centri benessere e nei centri medici possono essere dotati di un telecomando e persino di una stampante incorporata per stampare immediatamente il risultato, ma non ha senso utilizzare tali dispositivi a casa.

ALTRE COSE DA TENERE D’OCCHIO?

L’indicatore della batteria è uno strumento molto utile. Non deve nemmeno preoccuparsi che la batteria si scarichi nel momento sbagliato: una bilancia con la batteria scarica funzionerà ancora per un po’, ma darà comunque risultati sbagliati.

Quasi tutti i modelli sono dotati di una funzione di spegnimento automatico, ma assicuratevi di averne una: vi farà risparmiare la durata della batteria.

Le dimensioni del display devono essere grandi e chiare, assicurandosi di poter vedere tutti gli indicatori dalla propria altezza al momento dell’acquisto.

E I RISULTATI VENGONO INCORNICIATI E APPESI ALLA PARETE

I modelli con funzioni di analisi della composizione corporea sono chiamati diagnostici, ma esiste un’altra “varietà” insolita: l’orologio di pesatura e l’orologio-cornice di pesatura. Possono essere “caricati” con foto e appesi alla parete.

E che cosa – grande: togliere la bilancia dalla parete, pesarsi, lodare il proprio successo, ammirarsi amato, snello, irresistibile, guardare l’ora e rendersi conto che è ora di andare in palestra! Essere in salute!