L’estate è il momento giusto per le attività all’aperto e per il jogging. La corsa aiuta a sviluppare la forma cardiovascolare, a bruciare calorie, a migliorare la resistenza e il tono muscolare generale. L’orologio intelligente è un aiuto indispensabile per la corsa e l’allenatore di corsa può essere sostituito dalla funzione aggiornata Garmin Coach, disponibile gratuitamente sull’app Garmin Connect.
Che si tratti di 5 km per i principianti o di mezza maratona per i corridori più esperti, è fondamentale pianificare l’allenamento distanza, ritmo, tempi di recupero . La funzione Garmin Coach consente di selezionare il piano desiderato e di ottenere allenamenti dinamici online su misura per il proprio fisico. I tre piani di allenamento disponibili, adatti a principianti e corridori intermedi, coprono una distanza obiettivo di 5 km, 10 km o 21 km di corsa/camminata fino a un ritmo di circa 4 minuti/km.
Garmin Coach consente di scegliere un allenatore affidabile che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi. Potrebbe essere l’oro olimpico e autore di bestseller Jeff Galloway, lo psicologo e allenatore di corsa online Greg McMillan o il medico ed esperto di corsa Amy Parkerson-Mitchell. L’istruttore virtuale invierà all’utente un piano di allenamento adattativo gratuito con istruzioni passo-passo personalizzate in base alle attività scelte. Sono disponibili video di allenamento e consigli di un allenatore virtuale, messaggi sui progressi ricevuti tramite Garmin Connect e articoli di approfondimento sull’alimentazione e sulla forma di corsa.
L’esercizio è sincronizzato con l’orologio Garmin, che regola il piano di allenamento in base ai progressi e agli sforzi dell’atleta. Se gli allenamenti sono troppo facili, l’orologio tiene traccia della frequenza cardiaca e di altri parametri e regola il piano per aumentare l’intensità. Il vostro personal trainer terrà conto anche delle sessioni di allenamento perse e vi aiuterà a proseguire.
Questa funzione è disponibile su diverse linee di orologi Garmin. Vivoactive 3 – smartwatch per l’uso quotidiano con cardiofrequenzimetro ottico e GPS integrato. La famiglia di smartwatch sportivi Forerunner è stata progettata per gli atleti di livello professionale; l’orologio tiene traccia di una serie di parametri dinamici, valutando parametri fisiologici come il VO2 max, l’effetto dell’allenamento aerobico e anaerobico, il tempo di recupero e il tempo di recupero. Garmin Coach è disponibile per i modelli Forerunner 45, 245/245 Music, 645/645 Music, 935 e 945. La famiglia Fenix, una linea di orologi intelligenti molto apprezzati per lo sport e i viaggi, che combina le funzionalità di orologio multisport e navigatore. Garmin Coach è disponibile su Fenix 5 e 5 Plus.
Garmin sottolinea che la funzione aggiornata di personal trainer Garmin Coach è gratuita ed esclusiva.
Ciao! Sembra interessante avere un personal trainer nel mio orologio Garmin. Vorrei sapere di più su questa funzione: come funziona, quali sono le sue caratteristiche principali e se è adatto per tutti i livelli di allenamento. Grazie!