Sonno ed età: le preferenze delle diverse generazioni

È dimostrato che la privazione del sonno aumenta il rischio di cancro: inibisce la produzione dell’ormone melatonina. Secondo

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dell’University of Texas MD Anderson Cancer Center, circa il 60% dei pazienti oncologici lamenta una carenza di sonno. Inoltre, i ritmi circadiani cicli di sonno e veglia sono direttamente collegati al processo di invecchiamento. Se gli scienziati trovassero un modo per risolvere i problemi di “sonno” degli anziani, potrebbero sconfiggere l’Alzheimer e altre pericolose malattie. Ma mentre la comunità scientifica è alla ricerca di una pillola magica, ognuno di noi, a qualsiasi età, può prendersi cura della qualità del proprio sonno e quindi della propria salute in generale.

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Il sonno è un mistero nascosto alla vista, ed è per questo che molti risparmiano tempo e denaro per organizzare un posto letto adeguato

commenta Anna Najdic, responsabile dell’unità di riabilitazione del Centro di Medicina Restaurativa e Riabilitazione dell’Ospedale Road Clinic, cardiologa, internista, sonnologa, consulente.m.n.

– Infatti, solo i prodotti per il sonno scelti correttamente, e in particolare il materasso giusto, possono garantire il necessario rilassamento muscolare e la salute della colonna vertebrale. Un materasso deve soddisfare le esigenze fisiologiche del corpo e, di conseguenza, l’età della persona.

Il sonno per i bambini

Fino a 14 anni il bambino sviluppa l’apparato locomotore, quindi una superficie di riposo assolutamente uniforme è importante per una corretta postura e per lo sviluppo della colonna vertebrale. Un materasso di media durezza può aiutare. Privilegiare i prodotti con un’imbottitura traspirante e anallergica.

Raccomandazioni

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I genitori sono spesso male informati: bisogna capire che per un sonno sano e ristoratore non sono necessari materassi costosi con molte funzioni. È importante che il bambino dorma su una superficie piana, ma non troppo dura. I bambini in genere non pesano molto e il materasso deve adattarsi alle curve del loro corpo. I dormienti non dovrebbero scegliere prodotti con uno strato di comfort in memory foam o con altre proprietà specifiche

“, afferma Natalia Sverdlova, responsabile dei materassi grezzi di FoamLine, azienda che sviluppa soluzioni di materassi in schiuma già pronti per l’uso.

Opzioni come quelle citate dall’esperto si trovano nell’assortimento del popolare marchio svedese IKEA. Sono disponibili materassi speciali con fessure sulla superficie per la ventilazione e l’asciugatura rapida. Esistono anche prodotti regolabili in lunghezza, in modo che i genitori non debbano regolare il letto ogni anno.

Ma i popolari materassi per bambini in fibra di cocco dovrebbero essere lasciati da parte: in Europa sono vietati, perché non sono sicuri per la salute. La fibra di cocco è un materiale naturale che, se bagnato, diventa un terreno fertile per molti microrganismi, come funghi e muffe. Inoltre, per legare le fibre viene utilizzata un’emulsione di lattice sintetico, che è un forte allergene. Se si annusa un materasso di questo tipo in un negozio, si può percepire un odore persistente di gomma.

Sonno degli adulti

Un sonno di otto ore è la migliore misura preventiva contro il cancro, le nevrosi, la perdita di memoria, la vecchiaia e persino l’aumento di peso. I ricercatori hanno scoperto che le persone che soffrono di deprivazione cronica di sonno hanno livelli più elevati di marcatori infiammatori nel sangue, che sono i precursori di una serie di malattie che vanno dall’ictus alle malattie mentali.

In generale, una persona giovane e sana può scegliere il letto in base alle preferenze personali, alle caratteristiche del corpo, all’altezza, al peso, alla posizione preferita per dormire e al budget a disposizione. L’aspetto principale è che la soluzione risultante deve essere anatomicamente confortevole.

Consigli

Secondo gli esperti, una delle migliori opzioni per un adulto è un materasso multistrato con una base sufficientemente rigida e una parte superiore confortevole, ad esempio in poliuretano espanso viscoelastico o in lattice artificiale. Secondo il centro di ricerca industriale CSIL di Milano, in Europa fino al 72% delle persone preferisce materassi senza molle, a base di lattice o schiume. Per le persone di corporatura media – da 55 a 90 kg – si consiglia di scegliere materassi a media rigidità. Con un peso superiore a 100 kg è meglio scegliere un materasso con una base più rigida e uno strato di comfort più alto, piuttosto morbido.

Il sonno degli anziani

Le persone di età superiore ai 60 anni devono prestare particolare attenzione alla comodità del letto. È meglio scegliere un materasso di bassa durezza, che distribuisce il carico in modo uniforme tra tutte le parti della colonna vertebrale e riduce il carico sui vasi sanguigni e sulle articolazioni. Un materasso troppo duro in età avanzata può causare problemi alla colonna vertebrale e dolori articolari.

Raccomandazioni

Le persone anziane hanno bisogno di un materasso morbido, elastico e sufficientemente alto da permettere loro di stare comodamente in piedi, riducendo così lo stress sulle articolazioni. “

La soluzione migliore per le persone anziane: un materasso in poliuretano espanso morbido con un confortevole strato in memory foam. Il prodotto si adatta alle esigenze individuali e distribuisce la pressione in modo uniforme sull’intera superficie. Le persone anziane hanno generalmente problemi alle articolazioni e ai vasi sanguigni, e un comodo strato superiore di schiuma viscoelastica memori ridurrà la pressione esercitata. Materassi simili sono utilizzati anche negli ospedali per prevenire le piaghe da decubito

, – dice Natalia Sverdlova.

La qualità del sonno a qualsiasi età: un investimento per la salute. Ma non date per scontato che gli stessi materassi vadano bene per tutti, a prescindere dalla loro qualità. Vale la pena di tenere conto dell’età e della personalità di ciascun membro della famiglia e di testare il materasso prima dell’acquisto.