Il premio Nobel per la medicina 2023 è stato assegnato per la ricerca sui ritmi circadiani, il nostro “orologio biologico”. Disturbi del sonno, stress e malattie portano a disturbi del sonno. E il complice di questo crimine contro la salute può rivelarsi… un normale materasso! Scopriamo perché non riuscite a dormire nel vostro letto:
Accusa 1. Le braccia e le gambe tendono a intasarsi
Un materasso rigido può causare problemi circolatori. Assicuratevi quindi che sia comodo e ortopedico.
Il verdetto: il colpevole è un materasso montato male, ad esempio senza strato superiore di comfort. Sia nei modelli a molle che in quelli non a molle, l’involucro esterno è spesso realizzato in poliuretano espanso, ma può anche essere in lattice naturale, fibra di poliestere, olofibra, ovatta e altri materiali. La sua funzione è quella di alleviare la pressione sui tessuti molli e sulle articolazioni del dormiente.
Carica due. Il naso non riesce a respirare
Le allergie sono la causa. Può essere causato dall’emulsione di lattice che lega le fibre di cocco del materasso. A differenza dei materiali naturali, le schiume poliuretaniche di nuova generazione sono completamente anallergiche”. Se siete allergici, cercate modelli con benefici per la salute certificati CertiPUR”, raccomanda Natalia Sverdlova, responsabile dei materassi grezzi di FoamLine, azienda che sviluppa soluzioni per materassi in schiuma pronte all’uso.
Il verdetto: un materasso incollato con una composizione di bassa qualità o contenente lattice naturale è colpevole. È necessario sostituire il materasso!
Terza accusa. La sensazione di una fossa profonda
Se un materasso è troppo morbido o ha perso la sua consistenza dopo lunghi periodi di utilizzo, non è possibile garantire un ambiente di riposo sano. Non solo insonnia, ma anche problemi alla colonna vertebrale.
Il verdetto: il materasso deve essere sostituito. È necessario un modello con una base rigida per un supporto ottimale.
Quarto reclamo. Grumi e protuberanze rendono difficile sdraiarsi comodamente
Dopo tre-quattro anni di utilizzo i materassi a molle si afflosciano, la superficie cessa di essere piana. Il materasso diventa bitorzoluto. Perché creare un’aria di squallore nel proprio letto??
Il verdetto: i vecchi materassi trapuntati e a molle dovrebbero essere buttati via. Vale invece la pena di acquistare un materasso solido, resistente e pratico.
Carica cinque. Scricchiolii e rumori
La fonte delle sinfonie notturne può essere il letto, e non necessariamente il corpo stesso. All’interno del materasso le parti metalliche dei blocchi di molle sono arrugginite, il legno della struttura è raggrinzito e comincia a scricchiolare, l’imbottitura naturale scricchiola…
Il verdetto: l’orchestra non ha posto nel vostro letto. Vale la pena di sostituire il materasso, perché sui modelli silenziosi si può dormire solo come un bambino.
Sesta accusa. Siete ricoperti di sudore
L’aumento della sudorazione rende difficile addormentarsi? Il motivo è da ricercare nelle scarse proprietà igroscopiche del materasso e nella scarsa capacità di assorbimento del calore.
Verdetto: le lenzuola realizzate con tessuti naturali come il lino possono risolvere il problema: assorbono l’acqua dalla pelle quando sono bagnate, ma non dall’aria quando sono bagnate. Se le misure minime non bastano, scegliete un materasso di materiale più igienico. “I modelli in poliuretano espanso hanno una struttura cellulare. Assicura una buona permeabilità all’aria e quindi una buona ventilazione”, spiega Natalia Sverdlova. È inoltre importante asciugare regolarmente il letto dopo aver dormito.
Carica sette. Spesso ci si ritrova a contorcersi nel sonno, senza riuscire a trovare una posizione comoda
Il materasso non è conforme alla normale posizione fisiologica del corpo.
Verdetto: è adatta una versione ortopedica che segua le curve del corpo o che abbia un effetto memoria.
Carica otto. La schiena fa male al mattino
Uno strato di base del materasso troppo morbido non fornisce il sostegno necessario alla colonna vertebrale, in particolare alla zona lombare.
Il verdetto: scegliete un modello con una base adatta al vostro peso. Solo lo strato superiore può essere morbido, che gli esperti definiscono confortevole.
Carica nove. Prurito alla pelle, occhi sabbiosi
Gli acari della polvere si infestano: in ogni grammo di massa polverosa ce ne sono più di cento. Dermatiti, congiuntiviti e persino l’asma sono ospiti indesiderati.
Verdetto: gli acari della polvere possono essere eliminati esponendo regolarmente la biancheria da letto al sole caldo o al gelo pungente. Non amano nemmeno il trattamento speciale con agenti acaricidi. Le otturazioni in schiuma generalmente non attecchiscono.
Una persona su tre nel mondo soffre di insonnia e spesso la fonte del problema è il letto. Se anche una sola delle accuse rivolte al vecchio materasso è vera, il primo passo verso un buon riposo notturno è acquistarne uno nuovo.
Il processo è in corso e sembra che il materasso sia colpevole di insonnia. Ma è davvero così? Magari ci sono altri fattori che possono influenzare il sonno. Vorrei chiedere ai lettori se hanno esperienze simili con il loro materasso o se hanno scoperto altre cause dell’insonnia. Che cosa ne pensate?