Ponderazione dei pro e dei contro delle scale diagnostiche

Perché non iniziare a mangiare bene e a fare attività fisica nel bel mezzo dell’estate, per esempio, e non dal lunedì?? L’estate fa accelerare il mio metabolismo, non ho voglia di mangiare con il caldo, la frutta e la verdura abbondano e i parchi e le aree di svago mi invitano a correre, nuotare o fare un giro in macchina! La bilancia pesapersone può essere un valido aiuto per costruire uno stile di vita sano. Possono essere utilizzati per monitorare non solo il peso, ma anche il grasso corporeo, l’acqua, la massa muscolare e ossea, per calcolare l’indice di massa corporea e il numero necessario di calorie al giorno, nonché per valutare l’efficacia del sistema di perdita o aumento di peso scelto. Sempre che la bilancia funzioni bene e abbia tutte le caratteristiche giuste.

Perché serve una scala diagnostica??

Un mio amico dice: “per misurare il numero delle trasgressioni”. In ogni caso, è molto più facile valutare l’efficacia di un programma di dieta e di esercizio fisico con le misurazioni piuttosto che a occhio: dopo tutto, molte diete e prodotti dimagranti possono avere un effetto “drenante”, cioè fanno perdere liquidi piuttosto che grassi. La bilancia vi dirà se il peso corporeo totale e la percentuale di grasso corporeo stanno diminuendo o se non stanno cambiando allo stesso tempo. Se si perdono peso e grasso contemporaneamente, allora il sistema scelto funziona correttamente e c’è la possibilità di consolidare i risultati, se si perde massa muscolare e acqua e il grasso viene perso con riluttanza, allora il sistema di dieta e di esercizio fisico deve essere cambiato.

Come facciamo la diagnosi?

Quando si sale sulla bilancia a piedi nudi, una brevissima scarica elettrica viene trasmessa attraverso il corpo elettrodi sulla piattaforma della bilancia . Il grasso, il muscolo e il tessuto osseo hanno impedenze elettriche diverse, che consentono di misurare le loro frazioni di massa. Per iniziare la misurazione, è necessario inserire nella memoria della bilancia i propri dati personali: sesso, altezza, peso, età e, in alcuni modelli, se si è atleti o meno.

La bilancia non solo misura il peso e analizza la composizione corporea, ma confronta anche l’analisi risultante con l’altezza, il sesso, l’età e le prestazioni sportive dell’utente. Sulla base dell’analisi dei dati, il dispositivo fornisce il suo verdetto: ad esempio, calcola l’indice di massa corporea e l’apporto calorico giornaliero raccomandato. Alcuni modelli sono limitati agli allarmi di avvertimento: “più grasso rispetto alla pesatura precedente” – e sta a voi trarre le vostre conclusioni, contare le calorie, per esempio. Alcuni visualizzano tutti i parametri misurati contemporaneamente o alternativamente: peso, percentuale di grasso, acqua, muscoli, ecc.d.

La misurazione bioelettrica è contraria all’uso di scale diagnostiche: non può essere utilizzata in caso di febbre, età inferiore ai 6 anni o pacemaker. Non ha senso usarla durante la gravidanza, la bilancia non darà una lettura corretta. Le istruzioni di alcuni strumenti ne vietano l’uso durante questo periodo.

Bilance diagnostiche: valutazione dei pro e dei contro

MEDISANA 40480 ISA

Partecipanti al test

Il mercato delle bilance diagnostiche è in crescita, ma abbiamo solo 4 modelli – non per confrontare e identificare il migliore e il peggiore, ma per osservare nella pratica: come funzionano questi dispositivi, sono tutti uguali, vale la pena di fidarsi di loro. I partecipanti, la loro funzionalità e i risultati sono riportati nella Tabella 2.

Come abbiamo effettuato il test

Una persona viene pesata su ogni bilancia – la prima volta, una semplice pesata, poi immediatamente una seconda pesata, senza spostare la bilancia e quindi nello stesso stato fisiologico, per vedere se le bilance mostreranno lo stesso risultato. Poi abbiamo inserito i dati personali – sono gli stessi: donna, non atleta per i modelli in cui c’è una differenziazione , età – 40 anni, altezza165 cmi ha eseguito la misurazione del peso con un’analisi della sua composizione. I modelli Tefal, Medisana e Vitek sono stati testati per 1,5 mesi, mentre Scarlett purtroppo solo per una settimana. Pertanto, i primi tre dispositivi sono stati testati 7 volte ciascuno, mentre Scarlett è stata testata solo due volte il dispositivo è stato inviato in ritardo per il test .

Prima misurazione lo stesso giorno per tutti i modelli, ad eccezione di Scarlett. Sono stati seguiti i seguenti requisiti: pesare a piedi nudi le istruzioni di alcuni modelli raccomandano di non indossare affatto i vestiti, ma per misurare il peso corporeo e analizzarne la composizione basta avere i piedi nudi ; posizionare la bilancia su un pavimento duro e piatto, senza tappeti; la bilancia rimane sempre nello stesso punto. La raccomandazione di pesarsi sempre alla stessa ora, 15 minuti dopo il risveglio, non è stata rispettata. Il teletrasporto al lavoro direttamente dal letto è ancora in fase di sperimentazione solo nella nostra redazione.

TEFAL Segnacorpo BM7100

Per capire la facilità d’uso, abbiamo dato la scala a utenti inesperti per vedere se la capiscono o meno. Tutti i modelli sono dotati di pannelli di controllo in lingua inglese, ma molti visualizzano simboli iconici maschio/femmina, muscolo, osso, sesso, atleta, massa ossea, ecc. per l’analisi del grasso corporeo.p. . Questo semplifica la vita, anche se ovviamente mi sarebbe piaciuto vedere modelli con un display in lingua russa. Per valutare la chiarezza e la leggibilità del display, lo abbiamo osservato da una posizione eretta nessuno di coloro che lo hanno provato aveva una visione al 100% .

Inoltre, abbiamo valutato la presenza/assenza di alcune modalità e caratteristiche della scala. Ad esempio, non tutti i modelli hanno la possibilità di indicare se si è o meno un atleta quando si inseriscono i propri dati personali. Questo può essere importante per l’obiettività delle misurazioni: è normale che un atleta abbia poco grasso e molti muscoli, la bilancia ne terrà conto – per non dare, eventualmente, un’indicazione del tipo “karoul, mangia una focaccia”!”.

Non tutte le bilance calcolano l’indice di massa corporea: Tefal, ad esempio, non ha questa funzione. Tefal inoltre non calcola l’acqua e la massa muscolare – in altre parole, non vede affatto l’acqua e vede la massa muscolare, ma non vi dirà quanta – calcola la vostra massa muscolare solo in base alla quantità di grasso. Il modello Vitek, invece, conta l’acqua ma non i muscoli. È un peccato: prima di tutto, la funzione viene dichiarata come presente, ma non lo è. In secondo luogo, è difficile valutare l’efficacia di una dieta o di un allenamento in assenza di questo.

Per quanto riguarda l’indice di massa corporea, viene calcolato in tutti i modelli tranne che in Tefal facendo un salto in avanti, diciamo che non ci vuole tanto la funzionalità quanto la semplicità e il modo originale di informare l’utente . Non tutte le bilance vi diranno quante calorie dovreste mangiare in un giorno, ma leggete il test!

La maggior parte dei modelli ha una memoria per 10 utenti e solo Tefal ne ha una per quattro. Ma questa limitazione può essere importante se si acquista un solo dispositivo per una famiglia numerosa o per un ufficio. Dovrebbe essere sufficiente per la maggior parte delle famiglie.

VITEK VT1967-W

Quanto grasso corporeo e quanta acqua dovrebbero essere presenti nel corpo??

Secondo l’OMS, il grasso corporeo di un uomo si aggira normalmente intorno al 17-25% e quello di una donna intorno al 22-27%, ma queste cifre dipendono molto dall’età e dallo stato di salute.

La quantità di grasso corporeo varia durante il giorno a seconda dell’attività fisica, dello stato di salute e della quantità di liquidi bevuti durante il giorno. Quando ci si pesa su una bilancia si deve tenere presente che il grasso può essere più basso dopo aver fatto il bagno, la doccia o il bagno e più alto dopo aver mangiato o bevuto. Il contenuto di liquidi corporei può diminuire durante e dopo la malattia e dopo l’aumento dell’attività fisica; anche la percentuale di grasso corporeo diminuirà necessariamente.

Tra il 52 e il 62% del corpo umano è costituito da acqua e con l’aiuto di una bilancia diagnostica è possibile monitorare la percentuale di acqua nel corpo e correggere questo dato importante per l’organismo umano.

I medici ritengono che se il peso viene perso rapidamente attraverso gli effetti drenanti di integratori alimentari che promettono una rapida perdita di peso, di proteine o di altre diete mono-alimentari, è sbagliato e il risultato potrebbe non reggere.

Una dieta equilibrata circa il 60% di carboidrati complessi, il 30% di proteine e il 10% di grassi abbinata all’esercizio fisico brucia le cellule di grasso e rafforza i muscoli.

Cosa conta la bilancia come muscolo?

Non si tratta solo di bicipiti, tricipiti o addominali obliqui. L’indice di massa muscolare diagnosticato dalla bilancia elettronica è la somma del peso dei muscoli dell’apparato muscolo-scheletrico, dei muscoli lisci cuore e apparato digerente e dell’acqua in essi contenuta.

Se una persona è in sovrappeso e sta seguendo un programma di dimagrimento, è assolutamente necessario che controlli la propria massa muscolare.

SCARLETT SC-BS33ED79

Osso pesante

La massa ossea è quasi costante nell’organismo e non cambia, soprattutto rispetto alla massa grassa e muscolare. Con l’avanzare dell’età, però, il calcio viene eliminato dall’organismo e le ossa si indeboliscono, come può mostrare la bilancia: rivolgetevi immediatamente a un medico.

BMI

Molti modelli sono in grado di calcolare il BMI. Il calcolo dell’IMC è il punto di partenza per una buona gestione del peso. La formula è la seguente: il peso di una persona in chilogrammi deve essere diviso per il quadrato della sua altezza in metri. Ad esempio, il peso è di 70 kg e l’altezza di 1,58 m. Fate i conti: 70/1,58² = 28,04. Un valore di 28,04 significa che siamo in sovrappeso. In generale, i valori accettati per l’IMC sono i seguenti:

L’IMC inferiore a 15 è un’acuta condizione di sottopeso,

IMC da 15 a 20 – carenza di peso corporeo,

Un IMC compreso tra 20 e 25 significa che siamo in buona forma,

Un IMC compreso tra 25 e 30 è un eccesso di peso corporeo,

Oltre i 30 anni – obesità.

Come relazionarsi con i risultati delle misurazioni?

Abbiamo confrontato i risultati delle nostre misurazioni con le tabelle relative a grasso, acqua, muscoli e ossa riportate nei manuali. Devo dire che le cifre delle tabelle erano diverse – non di molto, ma comunque. I risultati sono ora spaventosi e ora felici. L’utente deve tenere presente che questi modelli sono misure domestiche e non mediche.

È una buona idea prendere i loro valori come guida ed è consigliabile pesarsi sempre sulla stessa bilancia, perché ovviamente ogni modello ha i suoi limiti. Conclusione: acquistate una bilancia che abbia meno probabilità di turbare il vostro umore. Se si desidera ottenere risultati ultraprecisi ad esempio, se si deve tenere traccia di una malattia , è necessario acquistare una bilancia medica professionale.