L’essere umano è una creatura contraddittoria: sogna il sole d’inverno e il fresco d’estate. Sembra che sia arrivata la tanto attesa estate! Ma una cosa è essere sopra i 30 da qualche parte in vacanza a Tahiti e un’altra è essere nella giungla di pietra. Durante il giorno sembra che il nostro cervello stia per sciogliersi, non abbiamo voglia di fare nulla al lavoro e per questo non facciamo la siesta ? . Di notte è ancora più difficile. Ognuno fa quello che può. L’aria condizionata è un’opzione controversa: stare vicino all’aria condizionata 24 ore su 24, 7 giorni su 7, è una via diretta per il raffreddore. In generale, innanzitutto ci sono delle sfumature e, in secondo luogo, è necessario un approccio complesso. Parlare di questo, ecco!
Come raffreddare un appartamento senza condizionatore d’aria?
* eliminare i coniglietti della polvere, come tappeti, animali di peluche, copriletti soffici, ecc.
* Effettuare regolarmente la pulizia umida.
* Scegliere finestre a tenuta stagna, preferibilmente con rivestimento anti-UV. In caso di necessità, è sufficiente incollare una pellicola che riflette la luce, acquistabile in qualsiasi ferramenta.
* Chiudere le finestre, le tende o le tapparelle quando si esce di giorno. Aprire le finestre e le porte interne di notte. Sarebbe bello arieggiare gli armadietti e aprire le porte, in modo da far uscire il calore accumulato durante il giorno.
* Umidificare l’aria con un umidificatore, un lavatore d’aria o uno spruzzatore.
* Scollegare tutti gli apparecchi elettrici inutilizzati, eliminare le lampadine, utilizzare meno spesso i fornelli e il forno per ridurre l’accumulo di calore.
Ciclo di vita 1. È possibile costruire un condizionatore d’aria con le proprie mani.
Accendete un ventilatore a leggeri giri con direzione di flusso all’interno le pale devono muoversi in senso antiorario e mettetegli davanti una ciotola con ghiaccio salato o una bottiglia di plastica con acqua salata congelata.
Come scegliere e installare un condizionatore d’aria?
* Non acquistate modelli a basso costo presso le grandi catene di negozi. Non dureranno a lungo perché hanno un compressore a lamina. Il prezzo dei condizionatori d’aria di qualità parte da 13.000 Euro.
* Scegliere i condizionatori d’aria inverter. Sono silenziosi, durevoli e più confortevoli perché non ci sono sbalzi di temperatura. Il vantaggio è un risparmio tangibile fino al 30% sull’elettricità.
* Cercate i modelli con la cosiddetta modalità sleep.
* Non posizionare mai il balsamo di fronte al letto: si rischia di prendere freddo. Se è già in questa posizione, accendere il dispositivo per un’ora prima di andare a dormire e lasciare la stanza.
* Poiché il condizionatore non serve a raffreddare l’aria proveniente dall’esterno come molti pensano , ma a far circolare l’aria in una stanza, è necessaria una pulizia regolare.
VITA 2. Calcolate la capacità del vostro condizionatore d’aria prima di acquistarlo.
Timur Kharisov, direttore commerciale del Centro di approvvigionamento industriale di Ufa: “Formula standard per il calcolo dell’altezza di un soffitto fino a 2,5 metri: 1 kW di freddo per 10 metri quadrati. Si consiglia di aprire gli armadi in una stanza. Apportare una correzione se i soffitti sono alti, il lato sud o l’ultimo piano”.
Come rendere il sonno confortevole?
* Dimenticatevi di chintz, raso e seta per un po’. La biancheria da letto deve essere in cotone o in un altro tessuto traspirante lino, canapa . Basta mettere un foglio raffreddato nel freezer per 15 minuti per aiutarvi ad addormentarvi.
* Se non ce la fate più, mettetevi a terra, i flussi più freschi sono appena sotto. Se si vive in una casa di proprietà, è bene allestire temporaneamente uno spazio per dormire al piano terra.
* Scegliere materassi di livello medio-alto, che siano solidi, senza eccessivi urti, avvallamenti e buchi.
* Il collo deve essere in una posizione naturale e neutra né troppo alto né troppo basso .
Ciclo di vita 3. Quale cuscino e quale materasso scegliere in estate??
Anna Vorobyeva, responsabile del progetto FoamLine: “In estate è meglio dormire su un cuscino rinfrescante, non si scalda e la sensazione di freschezza rimane per tutta la notte. Si può scegliere, ad esempio, Cool Feel, composto da sottili particelle di gel. Se non avete intenzione di acquistare un nuovo materasso, prendete in considerazione i topper intelligenti, come IQ Sleep. I topper anatomici per materassi ad aria di questa gamma possono essere appoggiati sul materasso di base o sul pavimento, oppure, se necessario, semplicemente arrotolati in un rotolo compatto e riposti nell’armadio, o portati con sé in vacanza.
Quale consiglio medico??
* Bere almeno due litri d’acqua al giorno. Sostituite il caffè e il tè nero con il tè verde. Eliminare completamente l’alcol. È meglio bere acqua minerale liscia, perché reintegra il potassio e il sodio persi con il sudore.
* Astenersi dalla sovralimentazione e dai pasti notturni. Eliminare i dolci e gli altri carboidrati veloci, i cibi riscaldanti miele, strutto . Privilegiare le proteine facilmente digeribili latticini, uova, caviale , la frutta e la verdura, preferibilmente di colore verde e bianco.
* Mangiare frutta congelata. Sfruttate le proprietà rinfrescanti della menta piperita per preparare bevande e spray per il corpo.
* Indossare abiti larghi e chiari in tessuti naturali e un cappello durante il giorno.
* Cercate di non rimanere troppo a lungo al sole nelle ore centrali della giornata. Evitare per un po’ di tempo l’attività fisica intensa, soprattutto se si soffre di malattie cardiovascolari.
Ciclo di vita 4. Come abbassare rapidamente la temperatura corporea.
Ruslan Ziyatdinov, medico di medicina preventiva: “Prima di andare a letto prendete una bevanda fresca mai ghiacciata ! o una doccia tiepida, che alleggerisce i vasi sanguigni e migliora la termoregolazione. Di tanto in tanto, durante la giornata, rinfrescare le zone in cui si incrociano i grandi vasi, come il collo, la fronte, le pieghe interne di braccia e gambe e i polsi. Applicare un fazzoletto freddo o semplicemente versare acqua fredda sulle zone interessate.
Un ultimo consiglio da yogi per una respirazione più fresca: sedetevi in posizione eretta con gli occhi chiusi, arrotolate la lingua in un tubo o staccate le labbra e infilateci la punta della lingua , alternate un respiro profondo dalla bocca a una lenta espirazione dal naso e ripetete per 10 volte.
È tutto, allora. Grazie per l’ascolto! Buona notte e una calda estate!
Sascha Köllner
Ciao a tutti! Mi chiedo se qualcuno abbia dei consigli per dormire durante una calda notte d’estate, soprattutto per chi soffre di insonnia. Ho provato a tenere le finestre aperte e usare il ventilatore, ma la temperatura sembra ancora troppo alta per riuscire a riposare. Avete qualche suggerimento su come affrontare questo problema? Grazie in anticipo!
Ciao a tutti! Vorrei chiedervi se avete dei consigli per aiutare gli insonni a dormire durante le calde notti d’estate. So quanto possa essere difficile riposare quando fa caldo, quindi sono curioso di sapere quali strategie o trucchi avete sperimentato per garantire una buona notte di sonno. Grazie in anticipo per le vostre preziose risposte!